Bossa Nova e Companhia

Categoria: Terapias Naturais

5 Maneiras de perder peso de forma rápida

Você marcou uma consulta com o nutricionista particular recomendado pelo seu melhor amigo. Você fica entediado porque não apenas pagou o que lhe custaria uma tarde em um spa, mas também deve fazer compras no supermercado para seguir os menus que eles lhe deram (e você não pode pagar salmão todos os dias, além de sucos caros de proteína) e recomendaram que você fosse à academia 5 vezes por semana. Isso faz você se perguntar se vale a pena fazer todos esses esforços para vestir o vestido vermelho que você veste no seu aniversário um ano atrás.

Como sabemos que muitas vezes esses esforços para perder peso são interrompidos por esses obstáculos:

Além das dicas abaixo é bom saber que o emagrecedor sibutina funciona perfeitamente para quem deseja perder peso de forma bem mais rápida, então se você fazer o uso desse produto natural para emagrecer juntamente com as dicas abaixo, seus resultados serão absurdo.

1. Mantenha um diário alimentar.

Um diário alimentar é um excelente primeiro passo para perder peso. Além de mostrar o que você come, também pode ajudar a entender como você come, o que é realmente importante quando se trata de controle de peso a longo prazo. Por exemplo, você pode descobrir que todas as tardes após uma reunião você ataca a máquina de venda automática em seu escritório, o que pode mostrar que você come em resposta ao estresse.)

Basta pegar um caderno espiral e registrar tudo o que você come e bebe por pelo menos uma semana. O fator mais importante para manter um diário alimentar eficaz é que você seja honesto. Você deve gravar seus ‘likes’, bem como quaisquer indulgências inesperadas (por exemplo, um donut grátis na conferência desta manhã).

Muitos de nós comem e bebem sem realmente estar cientes disso. Manter um diário alimentar é a única maneira de ter uma ideia exata do que seu corpo está ingerindo.

2. Aprenda a ler os rótulos nutricionais.

O próximo passo para perder peso sem gastar dinheiro é educar-se sobre como ler os rótulos nutricionais. Os rótulos nutricionais dos alimentos embalados aparecem sob o cabeçalho ‘Fatos nutricionais’ em uma caixa retangular. Esses rótulos incluem informações sobre a quantidade por porção de gordura e calorias, além de gordura saturada, colesterol, fibra alimentar e outras informações nutricionais importantes.

Uma das principais áreas de um rótulo nutricional são ‘tamanho da porção’ e ‘porções por recipiente’. Se você decidir começar a rastrear sua ingestão diária de calorias, considere essas informações. Somente com o tamanho da porção você pode avaliar com precisão o número de calorias que consome ao comer alimentos ou bebidas.

Por exemplo:O rótulo da embalagem de batatas fritas diz que elas têm 160 calorias por porção. A menos que você tome nota do fato de que 14 batatas compõem uma porção, você não pode assumir quantas batatas cabem em um recipiente.

Quando você souber, saberá que uma tigela tem muito mais que 14 batatas e, portanto, as calorias têm muito mais que 160. A idéia não é que você fique louco contando calorias, mas que use essas informações para seu benefício. Então você pode comer tudo, mesmo em pequenas porções.

3. Meça as porções. 

O próximo passo para perder peso sem gastar dinheiro é controlar as porções. A partir de agora, observe o tamanho da porção no rótulo nutricional.

Amanhã de manhã, no café da manhã, despeje sua tigela de cereal habitual sem qualquer medida (não adicione leite ainda). Em seguida, verifique o rótulo nutricional quanto ao tamanho da porção e meça a quantidade com um copo medidor. Despeje esta parte em outra tigela.

Compare as duas porções. Você ficará surpreso ao ver quanto maior a porção que você está acostumado a comer.
Pode parecer assustador inicialmente medir sua comida, mas essa é realmente a única maneira de ter uma ideia das porções recomendadas. Além disso, com o tempo, você terá se adaptado às porções padrão e poderá medi-las a olho, sem a balança.

E aqui está um bônus no orçamento dos observadores: ao usar porções menores, tudo o que você compra vai durar mais. Aquela caixa de cereal que costumava durar 4 dias, agora dura uma semana inteira. Portanto, o controle da parcela pode economizar uma boa quantia de dinheiro a longo prazo.

4. Reduza as calorias líquidas em sua dieta.

Reduzir as calorias líquidas em sua dieta é talvez uma das maneiras mais fáceis e “indolores” de perder peso. Depois de começar a escrever um diário alimentar, medir porções e rastrear sua ingestão de calorias, você pode se surpreender com o número de calorias que consome na forma de bebidas.

A boa notícia é que você não precisará cortar calorias de muitos alimentos, depois de perceber quantas calorias líquidas você pode evitar.

E como sua intenção é perder peso sem gastar dinheiro, considere o seguinte: comprar menos bebidas pode poupar muito dinheiro a longo prazo (especialmente se essas bebidas tiverem álcool).
Aqui, mostramos um exemplo da ingestão calórica de uma pessoa apenas em bebidas, conforme registrado em seu diário alimentar:

De manhã

suco de laranja, 8 onças (1 copo) = 112 calorias
 café, duas xícaras, 4 pacotes de açúcar = 92 calorias No
meio da manhã
 1 mocha frappe = 230 calorias
Almoço
– 1
 refrigerante 16 onças = 200 calorias Onças
(à tarde)
 1 suco de maçã, 8 onças = 117 calorias
Jantar
1 chá gelado adoçado, 16 onças (1 copo) = 140 calorias
3,5 onças de vinho branco = 168 calorias
TOTAL = 1.059 calorias

Se essa pessoa cortar apenas metade das calorias de sua ingestão habitual de bebidas por dia, tomando a água como substituto, você pode perder um quilo por semana sem nenhuma outra alteração. Além disso, você não apenas perde peso, mas também economiza dinheiro.

5. Ande mais. 

Não reclame porque você precisa de uma academia para se exercitar. Caminhe até o escritório ou o supermercado. Você não apenas está fazendo um bom exercício cardiovascular, mas também economizando gás (e cuidando do meio ambiente!).

Toda pessoa pode se curar natrualmente

Um um estado de silêncio, ele se conecta ao “campo profundo” do relaxamento, onde nos confiamos ao universo e a cura se torna possível.

Esta é a mensagem de Clif Sanderson, que desenvolveu há 40 anos um método de relaxamento (Deep Field Relaxation, DFR) da antiga sabedoria xamânica dos maoris.

A ideia básica é que cada pessoa pode se curar alcançando um estado de relaxamento profundo. Sanderson se referia a esse estado como “campo universal”, “campo informacional da criatividade”, “a fonte” ou “ponto zero”.

E não tem limites. Não há medo, tensão ou ansiedade nele . Você pode experimentar alegria e bem-estar, transformação pessoal e, finalmente, cura.

NÃO FAZER NADA

Existem três diferenças essenciais entre o DFR e qualquer outra técnica de relaxamento ou meditação. A primeira é que o terapeuta mergulha no mesmo estado de consciência que seu paciente.

O segundo é o fato de que o acompanha. O terceiro, que ambos assumem que não sabem a causa da doença e que não há nada de especial para fazer.

Eles só confiam no que acontece durante o relaxamento, enquanto ambos estão conectados a esse “campo universal”. Clif Anderson praticou sua terapia com resultados positivos em pessoas afetadas pelo desastre de Chernobyl.

O terapeuta mergulha no mesmo estado de consciência que seu paciente, conectado com esse “campo universal”

No DFR não há perguntas , mas o que acontece no momento é aceito. Se não sabemos por que a situação é como é, não sabemos o que precisa ser feito e, portanto, nada fazemos.

Durante a sessão, o terapeuta e o paciente ficam em silêncio em um estado de grande tranquilidade, sem perseguir nenhum objetivo.

Nesse momento de silêncio compartilhado, sente-se a união com o “campo profundo”. Então as mudanças são possíveis, porque a ordem natural do campo reinventa o corpo e o ser.

ACOMPANHADO SEM SER JULGADO

Um ser humano nunca está sozinho. Não estamos sozinhos no útero e não estamos sozinhos na sociedade, mas quando os espaços compartilhados são rompidos, dentro e fora de nós, a crise ocorre, perdemos o equilíbrio e caímos.

No DFR, o papel do terapeuta é acompanhar, sem fazer, sem processar. Crie um espaço seguro no qual o paciente possa relaxar e liberar.

Os praticantes do DFR carregam o espírito instantaneamente do silêncio em que milagres são possíveis

EM SILÊNCIO, SEM PENSAR

A respiração consciente e o silêncio são os instrumentos com os quais o estado de relaxamento profundo é alcançado. O terapeuta entra em seu próprio silêncio meditativo.

Nada se aplica, ele não se concentra nos sintomas ou nas causas da doença. Sua missão é simplesmente estar presente em um estado de paz interior que é transmitido ao paciente.

Esse estado é tão contagioso quanto uma risada sincera ou um bocejo. O papel dos terapeutas da DFR é levar o espírito instantaneamente ao silêncio em que milagres são possíveis.

O estado interno do terapeuta é empático. Toque delicadamente o paciente na cabeça ou nos ombros para lhe dar uma sensação de segurança.

Aceitar a ideia de não fazer nada é um desafio e, para isso, nos ajudará a conhecer a filosofia taoísta e wu wei, ” fazer em inação”. É sobre fluir com o rio, com energia universal. Relaxamos e deixamos o que acontece acontecer.